簡廷芮公開健身菜單！　5步驟「不用節食」照樣狂甩肉

娛樂中心／綜合報導

藝人簡廷芮（Dewi）身高162公分，演出《我的少女時代》校花陶敏敏一角時，經常一次吃2個便當，一度胖到49公斤，在家還被爸爸嫌胖，於是下定決定減肥，喜歡美食的她，沒有特別控制飲食，但對於運動方面下足了苦心，「想要控制體態，跑步絕對是很好的運動」，目前已瘦到標準體重45公斤。

▲簡廷芮以「校花陶敏敏」一角爆紅！（圖／翻攝自簡廷芮臉書）

據《自由時報》報導，簡廷芮與大多數人一樣，喜愛品嘗美食，食物與減肥兩大難題擺在眼前，最後選擇了「大量運動提升基礎代謝力」，如此一來，便能好好地享用美食，雖然沒有格外控制飲食，但每天一定會逼自己喝2000C.C的白開水，「提升代謝力，自然就不容易胖、囤積脂肪。」

▲簡廷芮無法抵抗美食誘惑。（圖／翻攝自簡廷芮臉書）

特別需要注意的是，簡廷芮運動前1小時會攝取碳水化合物，像是地瓜、香蕉、全麥麵包，為肌肉補足能量，提升了肌耐力，自然有益於消脂。

開始慢跑前，簡廷芮一定會做好拉筋熱身的準備，除了放鬆大小腿肌肉，腳踝、膝蓋等部位也不能懈怠，手臂最好也要稍做拉筋。

▲簡廷芮提醒大家運動前一定要做好暖身拉筋。（圖／翻攝自簡廷芮臉書）

簡廷芮雖然工作忙碌，每個禮拜仍會維持2到3次的跑步，每次約跑5到10公里，時間充裕的話，一定會跑到10公里，「既然都要跑了就跑過癮，讓自己累一點」，如果晚點還有事，也至少會跑40分鐘，才能有效燃燒脂肪，假如當天沒時間出門運動，則建議大家每天花個10到15分鐘，踩100下空中腳踏車和抬腿。

▲▼簡廷芮藉由大量運動來提升基礎代謝力。（圖／翻攝自簡廷芮臉書）

慢跑完後，同樣不能忽略拉筋這個步驟，簡廷芮提醒所有女孩，運動完如果有充分拉筋的話，完全不用擔心小腿會變粗，可以的話，睡前再搭配乳液按摩小腿，也能避免出現蘿蔔腿的困擾。