吳思顏舊照「腫到五官消失」　堅持3招瘦出V臉還多腹肌

記者李湘文／綜合報導

藝人吳思顏（Ann）是網拍模特兒出身，雖然擁有健康、纖瘦的身材，但其實也有過一段略微發胖的時期。她30日公開舊照，自嘲「臉腫到五官都消失了」，為了改善走樣身材，痛下決心，擬定1週7天的健身計畫，如今找回尖V小臉，公開跟大家分享瘦身方法，強調「堅持」最難但也最重要！

▲吳思顏靠著運動，瘦身有成。（圖／取自吳思顏臉書）

吳思顏曬出發胖時期的照片，臉型明顯比現在圓潤，連自己看到都會被嚇一跳，開玩笑表示「老公果然是真愛」。因為老公學過健身教練課程，她在對方幫忙下制定瘦身計畫，積極安排每天都運動健身，每天花費大約60分鐘到90分鐘，靠著努力堅持，不只臉型瘦下來，還出現結實的腹肌線條，曲線更漂亮。

▲吳思顏以前（上圖）比起現在（下圖），明顯臉型較圓。（圖／取自吳思顏臉書）

吳思顏分享健身方式，每週花4天做重訓、有氧運動，加上1到2天的皮拉提斯課程，幫助肢體拉長、肌肉線條更美。最後1天，她就做瑜珈讓肌肉休息，或是改成只做有氧運動，照計畫表堅持執行2、3個月，另外注意飲食不亂吃、多喝水，果真順利瘦了下來，這時便減緩運動強度，變成每週只運動3到4天，但還是堅持不鬆懈。

▲吳思顏堅持運動。（圖／取自吳思顏臉書）

對此，吳思顏強調「維持才是最難的」，畢竟羅馬不是一天造成的，「所以不要計畫一個月能擁有肌肉線條，起碼你要計畫個3個月…堅持個一年…然後用生活維持一輩子。」她已經33歲，自知年紀漸漸大了，就要比別人更努力、更克制，有時候覺得撐不下去了，就看一下別人的勵志照片，藉由這些方式讓自己繼續堅持，造就健康好身材。

【吳思顏全文】

當你覺得你不行的時候，看看真實的例子，就可以激勵自己.... 重點是：努力+堅持+知道羅馬不是一天造成的...... 所以不要計畫一個月能擁有肌肉線條，起碼你要計畫個3個月...堅持個一年...然後用生活維持一輩子

圖片有雷.... 姊先前也是胖了將近快一年（臉腫到五官都消失了吧），現在都會被自己之前照片嚇到（老公果然是真愛） ，但年紀越來越大，就得認了要比別人更努力更克制... 不然就會像現在，要還債到體脂降到我要的標準後，才能輕鬆一點的重訓、健身..... 人生就是這麼殘酷

加油吧各位！ 天下沒有白吃的午餐.... 要瘦要肌肉，每天花40分鐘～60分鐘「有效的健身」，我自己在要積極瘦身時（大部分是一小時～一個半小時），給自己的健身計畫是：一個禮拜7天，4天重量+有氧、1～2天皮拉提斯（老公說我不高，一定要多做肢體拉長的訓練動作，肌肉才會美）（老公有學過健身教練課程溫尢算是萬能老公）、1天瑜珈+認真拉筋（讓肌肉休息）、（或許1天only有氧取代瑜伽拉筋日），然後注意飲食（不能不吃，也不能亂吃），持續2個月～3個月，大部分的人真的做到這樣，都能瘦！ 不過！！！ 一定！！！ 要繼續維持運動、重訓+注意飲食！一直到老～只是不用像前兩、三個月那樣的激進！ 但維持才是最難的，一個禮拜3～4天運動、健身，注意飲食～（本人現在就在挑戰「維持」這件事）

喔！ 對了～ 多喝水！！很重要！