姜素拉3大守則狂減20公斤！　三餐瘦身食譜公開

記者張筱涵／綜合報導

南韓演員姜素拉擁有甜美笑容、完美比例的身材，但這一切全都是努力而來的結果，在節目《名單公開》中，就公布了她減重20公斤的食譜。

▲姜素拉靠著為了演員夢想的意志力減重成功。（圖／翻攝自姜素拉IG）

《名單公開》中「減肥之神」的環節中，由姜素拉榮登上了第一名，她過去體重曾將近72公斤，但後來為了實現當上演員的夢想，邊準備戲劇電影科的入學考試，一邊展開地獄式的減肥。

▲姜素拉狂減20公斤，現在擁有性感的S曲線身材。（圖／翻攝自tvN YOUTUBE）

姜素拉的減肥法有3大守則，首先第一條，「禁止暴飲暴食，按時吃三餐」，三餐食譜為早餐吃優格和水果、中餐吃半碗飯和蔬菜為主的配餐、晚餐吃萵苣、瘦肉和地瓜。接續著第二、三條，「晚上6點以後不吃東西，禁止宵夜」、「要讓身體動到最大程度」。

平時就很喜歡吃麵包的姜素拉，雖然也想要嚴格執行對自己的規定，但在地獄式的減肥法中，仍給自己一個禮拜一天「麵包DAY」的寬容。至於在運動方面，她除了基本的有氧運動以外，也透過學習芭蕾舞蹈增加肌肉，現在為了維持完美身材，只要有時間就會去散步、騎腳踏車、游泳以及騎馬運動。

▼姜素拉榮登《名單公開》「減肥之神」第一名。（影片／取自tvN Youtube，如遭刪除請見諒）