楊程鈞甩18公斤菜單曝光　晚餐喝豆漿「內褲廠商上門」

▲楊程鈞為了發片努力甩肉。（圖／經紀公司提供）

記者關韶文／專訪

《快樂幫》歌手楊程鈞，等待10年終於發行了首張專輯《藏不住》，為了呈現最完美的體態，楊程鈞也努力甩肉，最胖和最瘦之間竟然差了18公斤，而日前接受《ETtoday娛樂星光雲》專訪時，也曝光了他的減肥菜單。

回憶自己最放肆地當兵時期，伙食超好，他說：「那時候每天中午都要雙主菜，中午就是炸雞腿配滷豬腳，宵夜則是滷味、全糖奶茶再配上炸雞排，進去當兵前本來只有60公斤，退伍則一下子胖到了75公斤。」

▲楊程鈞最胖曾經胖到75公斤。（圖／經紀公司提供）

楊程鈞透露自己最胖有到75公斤，最瘦的時候則是57公斤，現在會盡量讓自己維持在65-67公斤左右，他也提到：「一開始想要減肥是一種羞恥心，一種想要打扮、變成帥哥的心情。」

▲楊程鈞努力健身。（圖／經紀公司提供）

楊程鈞加盟新東家後，為了籌備新作品也重新調整體態，他說：「以前自己偶爾會跑步跟游泳，但後來真正規律運動是公司要我鍛鍊線條，才加入健身房，開始重訓跟有氧訓練。」之前籌備專輯的日子幾乎天天運動，現在則盡量維持一週3到4天，內容則是重訓1.5小時再搭配有氧運動30分鐘，重訓會分肌肉部位訓練，包含：胸、背、臀、腿做一休二，腹部幾乎天天。

▲楊程鈞固定向健身房報到。（圖／經紀公司提供）

除了運動外，楊程鈞在飲食上也下足苦工，他說：「籌備專輯期間為了讓體態更精實，早餐會正常吃，午餐會選糙米、五穀飯搭配無過度調味的肌肉和蔬菜，不吃加工食品，搭配檸檬水或豆漿，晚餐可能subway挑燕麥麵包配肌肉灑一些橄欖油，或水煮雞胸肉跟水煮蔬菜、沙拉搭配豆漿。」他也開玩笑說，身材變好以後很多朋友都覺得自己穿衣服變好看，更透露曾有內褲廠商找上門代言，可惜自己沒辦法過心裡的那一關。

▲楊程鈞身材變好，曾有內褲廠商找上門。（圖／經紀公司提供）

不論是身材體態還是歌喉都調整到最佳狀態，在2016底推出了等待10年的首張專輯《藏不住》，作品中除了展現動人的歌喉、同時也綻放動感的舞步，等待10年的一次大爆發，等待歌迷來親自驗收成果。