劉真公開產後「5道超飽減肥餐」　熱量最高只有300卡

娛樂中心／綜合報導

「國標舞女王」劉真2014年和辛龍結婚，2月產下女兒霓霓，雖然已經40歲，身材卻還是宛如少女，日前透露正在積極瘦身，距離產前體重還有3公斤，不過堅持親餵母乳的她，無法實行節食減肥，只能用低卡路里養生餐取代，即使每餐都吃飽也還是能鏟肉。

▲40歲的劉真。（圖／取自劉真臉書）

劉真當媽後對自己仍然要求極高，靠著運動努力恢復身材，據《蘋果日報》報導，由於擔心影響母乳分泌，無法靠節制飲食瘦身，只好自己發明5道養生減肥餐，其中包括香烤麵包酪梨蘋果、紅棗老薑燕麥粥、冰糖燕窩、香煎檸檬魚、香橙酸辣透抽沙拉等，幾乎都是使用川燙方式、少油少鹽的健康料理。

這幾道養生餐，劉真透露，熱量最高的煎鯛魚也只有300卡，也不和其他女明星採用少量飲食來控制體重，反而強調每餐要吃得飽且營養健康，此外還要搭配運動，才會讓鏟肉效果特別明顯。

養生餐食譜：

香烤麵包酪梨蘋果→買法式麵包，酪梨和蘋果切成丁，再放在麵包上一起吃
香橙酸辣透抽沙拉→自行選擇喜歡的生菜，把透抽川燙過，再淋上泰式橙汁酸辣醬
香煎檸檬魚→魚使用任何白肉魚都可，再配上川燙的蘆筍
紅棗老薑燕麥粥→將紅棗和老薑放入水裡煮約10多分鐘，撈起老薑後加入蓮子，之後再加入燕麥片和桂圓
冰糖燕窩→購買已經挑好毛的、一片一片的燕窩，加入約300cc的水和糖，放入燉鍋燉約1個半小時即可