六月「3天1kg」養胎密技大公開　懷孕4月反瘦到46kg！

記者林佑珊／綜合報導

藝人六月（蔡君茹）2014年12月生下射手座兒子小Star，2015年底又懷上二寶，做人速度超快讓粉絲超驚喜。目前她已經懷孕4個月，開心在臉書上分享養胎心得，沒想到懷孕期間不僅沒胖還瘦了3公斤，更不藏私地說明如何養胎不養肉的細節，再度掀起討論。

▲六月目前懷孕4個月，體重比懷孕前還輕僅46.4公斤。（圖／取自六月蔡君茹臉書）

六月在PO文中表示，其實這次懷孕在飲食方面與生小Star時無異，唯一不同的是兒子是在夏天懷上，所以用早餐為例的話，幾乎天天都是榖片配無糖冰豆漿，還特地解釋喝冰的是因為「孕婦怕熱啊！」不過，她這次懷上二寶剛好在冬天，所以早餐就會配合天氣變化，陰天吃需要煮過的傳統熱麥片，出太陽就吃穀片加無糖溫豆漿，為了預防後期腳會出現抽筋的問題，還會再配上一根香蕉，如果碰到要聚會吃大餐，早餐量就會斟酌減量。

▲六月懷孕後三餐正常、清淡卻不忌口，嚴格控管體重並嚴守「大餐1天休養3天」的原則，才能維持和產前差不多的體態。（圖／取自六月蔡君茹臉書）

另外，六月也坦承為了不要太辛苦，懷孕前有刻意又減了一點體重，但礙於太喜歡喝酒，所以體重降幅不明顯「大概就從49減到47.5～」但離奇的是，她目前懷孕4個半月，三餐飲食正常體重竟降到45至46公斤，偶爾嘴饞不小心一連3天大餐才會增加到47公斤，有警覺之後維持3天清淡飲食，體重很快就會恢復，也不忘提醒準備或正在懷孕的粉絲，一定要天天量體重作好管理。

▲六月2次懷孕都嚴守飲食放鬆不放縱的原則，除了肚子變大體態幾乎完全沒走樣。（圖／取自六月蔡君茹臉書）

六月表示，其實懷孕養胎什麼都可以吃，切記「什麼都不要多吃」，每個孕婦都該依照自己的身體狀況調配飲食內容，只要遵守大方向「少油、少鹽、少糖」，以及減少加工食品攝取，多吃看得見原形的食物，用食補的方式攝取多元營養，「想補充葉酸就多吃綠色植物、想補鐵可以吃紅肉或葡萄之類的！」她還大方公開一部份出書教人養胎的內容，依照平均「3天胖一公斤」的原則，懷孕期間可以放縱一天吃大餐，之後就要用3天時間用清淡飲食休養，搭配量體重監控數字，反覆下來就能好好維持體態，直到進入懷孕後期容易水腫，才必須嚴格將吃的東西全部調整到以清淡食物為主，減少鈉的攝取。

▲▼六月生完第一胎後後，每日6餐體重一樣降超快，快就瘦回「少女體重」。（圖／取自六月蔡君茹臉書）

其實，六月這次懷孕4個月比產前還要瘦，確實讓不少網友很驚訝。她剛生完兒子時，也曾在天天吃6餐且不忌口的狀況下，產後7天就比產前瘦，體重僅46公斤左右，當時也大方公開秘訣，就是遵守2大原則，一是先飲後食，二是過了下午4點就必須忌口，且不能吃任何水果，理由是人在吃飯後1至2小時內喝水，會把胃撐大還會沖淡消化液，導致消化速度變慢，晚餐還需以清淡為主，多半是少油少鹽的大量蔬菜，以確保睡前5小時能完全結束當日進食行程，在睡覺時能是空腹狀態，當時這些分享也在網路引起廣大迴響。