KIMIKO側身一轉美乳彈出　超辣S曲線養成9秘招公開啦

記者林佑珊／綜合報導

知名舞蹈老師KIMIKO近年漸漸轉往幕前發展，因外型亮眼又經常分享塑身秘訣而大受歡迎。她最近推出新書教人如何雕塑身材再度成為話題人物，21日有張到賣場購物時的美照被助理上傳至網路，因S曲線太過火辣再度引起討論，最後更加碼公開塑身9大秘招，不藏私的分享貼文在網路引發熱烈迴響。

▲36歲的KIMIKO體態依舊維持得非常好，纖細緊實程度完全不輸少女。（圖／取自KIMIKO臉書）

照片中的KIMIKO身穿灰色上衣搭配白色小短裙，在賣場內選購檸檬的身影被助理拍下並PO上網，側面身影竟讓眾人眼睛為之一亮。因為，她即便全身包緊緊，美背一挺就讓傲人上圍輪廓清晰可見，凹凸有致的S曲線配上一雙又直又長的美腿，吸睛指數百分百，很快就吸引了眾多網友目光，不少然看到照片的第一反應都是「天啊，老師好胸（意取兇的諧音）！」

▲KIMIKO連購物的身影都非常火辣，讓網友為之驚艷。KIMIKO（圖／取自KIMIKO臉書）

事後，KIMIKO更大方分享了自己統整出最多人有疑惑的「塑身9哉問」，透過網站公開教學，將自己36歲仍保有宛如少女般「青春肉體」的絕招公開分享，同時解答眾人對於雕塑身形經常會出現的疑問。首先，她先針對手臂問題做講解，如果針對該部位局部鍛鍊的運動做了很久，問題依舊沒有獲得改善，最根本的原因就是方法出了問題，只動手臂反而會讓該部位更為腫脹，正確的鍛鍊方式應為「上肋、胸部外側、背部這三個點的力氣，帶動你的手臂一起動」，如此才能達到預期的成效。

▲KIMIKO強調，手臂要變纖細，需要鍛鍊的部位不只是「手臂」，希望能藉此解決眾人的迷思。（圖／取自KIMIKO臉書）

其次，KIMIKO也針對最多人困擾的下半身寬厚等問題一一解說，例如體型一樣的兩個人，為何有人就是看起來比較高，除了天生身材比例的差異外，想讓身形有變高的視覺系效果，就必須把臀線練高，並加強大腿內側肌肉的訓練，讓體態變得更緊實，以致身體側面變窄，就能看起來又高又瘦。另外，她也特別提醒，想在穿緊身牛仔褲時的曲線更美，就必須好好加強針對臀部的鍛鍊；至於久坐辦公室腿變粗該怎麼辦？她也提出建議，千萬不要以為只需鍛鍊腿部，應該著重的部位應該是「下腹部和下背部」才對。

▲KIMIKO也細心地針對很多女生在意的蘿蔔腿困擾，做了詳細的說明。（圖／取自KIMIKO臉書）

再者，KIMIKO也針對最多人困擾的蘿蔔腿問題仔細講解，以女性來說一般分為2種，分別是「局部結塊以及整體腫脹」2種，局部的解決方法重點在「延伸」，只做抬腿的效果不彰，一定要搭配「下腹部和大腿內側」加強訓練，讓運動範圍進而延伸到小腿肚；整體腫脹則須強化「骨盆強和核心肌群」，改善連接骨盆腔的肌肉無力，以及韌帶緊繃導致下肢更腫脹的狀況。

▲KIMIKO在針對下半身雕塑問題上也做了詳細的解說。（圖／取自KIMIKO臉書）

KIMIKO還被問到有關「還沒結婚卻有大嬸身材」該如何解決，直言問題就出在腰身不明顯，加上背部肉鬆垮以及臂膀太過厚實，如果有這些困擾的人就該加強上半身的鍛鍊，讓上身線條變得窄且薄，如此一來背部也會跟著變得纖細。她也在文中特別針對產後孕婦常有的問題做說明，最重要的一定是要先讓身體有6個月以上的調養時間，等恢復後經醫生許可再開始鍛鍊，四肢瘦身體胖的人要加強「背部、上腹部和臀部」3的部位加強；下肢較胖的人要訓練的部位較多，除了下腹部、大腿內側，還包括比基尼線和後腰等部位，要是真的全身都胖，就不可操之過急，應先提升肌肉的強度，慢慢增加運動量以免越減越胖。

▲KIMIKO最後也針對常見的「運動後該怎麼吃」做解說，呼籲想塑身的人應維持正常食量但增加運動量。（圖／取自KIMIKO臉書）

另外，KIMIKO也不忘給予原本就很瘦，卻想雕塑身型的人建議，一般來說瘦子多數的問題分為沒有腰身和屁股太扁，只要針對臀部和腰身加強，讓這兩個部位訓練到變窄即可。最後，她也在飲食方面特別叮嚀，雖然每個人的飲食攝取量不同，但千萬不要在辛苦運動後放任補償心態作祟，越吃越多反而前功盡棄，應該要試著在維持正常食量的情況下，逐步增加運動量和強度，一但身體能力變好，消耗的熱量也會跟著變多，時間一久吃進身體的熱量不變，但消耗量變大，就可以順利變瘦，而她這番不藏私的分享，也在網路掀起熱烈迴響。