不是蹲下去撿肥皂啦～　黃懷晨教你如何「正確深蹲」

記者林思妤／台北報導

黃懷晨人夫生活不鬆懈，除了趕拍戲《愛上兩個我》外，私下對自我身材要求高。他透過經紀人向《ETtoday東森新聞雲》記者透露，「隨時隨地看到可以運動的地方都不放過，像劇組拍攝用的沙袋、攝影器材，拿來當作啞鈴練手臂」，甚至還把2樓樓梯拉桿槓，果然好身材非一蹴可幾。

▼黃懷晨目前戲劇快殺青。（圖／星空飛騰國際娛樂）

最近健身話題夯，許多藝人紛紛投入路跑、健身運動，為求將個人線條練得完美。對健身也很有心得的黃懷晨談到相關話題，大力推薦「深蹲」，認為容易隨時可以做，長期練也會讓大腿緊實。

黃懷晨只要一遇上拍戲空檔，就邀請高英軒、林可彤或工作人員跟他一起運動。也曾為了消脂肪、答到理想的體脂肪率，實行少油少鹽的飲食，會自行做便當帶到劇組。

黃懷晨推薦大家隨時可做的運動-深蹲
步驟1:抬頭挺胸，雙腳微張，大約比肩膀寬一些的距離，腳尖朝外約15~20度，腳尖與膝蓋的方向是一致的
步驟2:深呼吸、縮小腹，想像後方有張椅子往後坐，重心在屁股，蹲下的同時要注意膝蓋不能超過腳尖，大腿盡量與地面平行，雙手往前伸保持平衡
步驟3:慢慢蹲下，再慢慢往上站，重複此動作，可以運用到全身的肌肉

初學者如無法控制平衡，可直接拿張椅子，就像是要坐椅子一樣練習。

▼黃懷晨當起健身教練，親自示範深蹲動作。（圖／星空飛騰國際娛樂）