待辦清單堆積、腦容量超載!日本大師獨門「A4記憶法」不藏私分享

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▲▼煩躁,工作,職場,壓力,筆電,煩心。(圖/取自免費圖庫pexels)

▲現代人事情太多,蠟燭多頭燒,經常忘東忘西。(圖/取自免費圖庫pexels)

記者林育綾/綜合報導

待辦事項堆積、生活忙得蠟燭多頭燒,就很容易腦容量超載,忘東忘西!日本腦力錦標賽6連霸冠軍、世界記憶力大師池田義博分享獨門的「 A4一枚超記憶法」,除了提升記憶力,還能刺激想像力、提高效率等,如今秘訣不藏私在新書分享。

池田義博在2011年認識記憶法,學習大腦的使用方式,此後對人類腦力的潛力深感好奇,自行鑽研出各式各樣的記憶法,2013年首度挑戰「日本腦力錦標賽」成為日本記憶力冠軍,而隔年到2019年共出賽6次,每次都奪下冠軍,寫下前所未有的連霸記錄;更參加倫敦舉辦的「世界腦力錦標賽」,克服所有難關,成為第一位獲得「記憶力大師」頭銜的日本人。

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如今他持續投入開發記憶力、腦力的相關研究,2021年創立「記憶工學研究所」,藉由自身經驗提出獨家理論「IP記憶法」,推廣獨門記憶法。

他寫下《A4一枚超記憶法》一書,這種獨門記憶法不但提升記性,也提高創意,即使有很多工作,也能考慮優先順序來處理,甚至能幫人擺脫「三天打魚兩天曬網」的習慣,提高效率、實現目標。

▲▼《A4一枚超記憶法》圖像化+運用大腦特性,世界記憶力大師教你用最節能的方式深化記憶,學習成效翻倍。(圖/商周出版)

▲《A4一枚超記憶法》由商周發行繁體中文版。(圖/商周出版)

「A4一枚超記憶法」有許多腦科學優勢,包括刺激報酬系神經網絡,獲得幸福感、成就感,透過把想要記住的事物分成細項,反覆「設定短暫的目標」,刺激報酬系神經網絡,讓大腦更容易分泌出「幹勁荷爾蒙」多巴胺。

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此外,加強視覺皮層的印象,由於大腦理解圖片的速度,會比文字快10倍,因此藉由將文字圖像化,可以騙過A10神經群,加強記憶力。而且將枯燥乏味的言語轉換為圖像,就像是貼上了「愉快」的標籤,可以加速大腦記憶的「步驟」。

一旦開始製作記憶學習單,大腦中的依核便會產生反應、變得活躍,生出幹勁並提升專注度,連記憶力都能有所提升。

《A4一枚超記憶法》也獲得中華記憶運動協會創會理事長王聖凱推薦,在日本亞馬遜「工作術・整理法」暢銷榜更登上TOP2,累計銷售破60萬冊,該書如今也來台出版,由商周發行繁體中文版。

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