丟丟妹「完全沒運動」1個月狂鏟20kg！ 公開3原則菜單：不復胖

 

 

 

 

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李明珊-樓頂揪樓下（@diuddiu33）分享的貼文

記者潘慧中／綜合報導

「直播天后」李明珊（丟丟妹）儘管工作忙碌，仍不時會與粉絲分享生活點滴。她近日便在社群網站上傳一段「跟我這樣吃，成功瘦20kg沒毛病」的影片，公開減肥菜單，並坦言168公分的自己已經瘦到48公斤。

▲丟丟妹分享完全沒運動就瘦20公斤的菜單。（圖／翻攝自Instagram／diuddiu33）

李明珊表示她完全沒有運動，重點完全放在控制飲食，「精緻澱粉不要碰，含糖飲料不要碰，炸的、烤的、麵包那些類別也都不要碰」，她建議多吃原型食物，例如地瓜和馬鈴薯，同時也推薦吃海鮮，「熱量其實是所有食物類熱量很低的。」

▲丟丟妹對於飲控有一定的原則。（圖／翻攝自Instagram／diuddiu33）

不只這樣，李明珊還分享了三餐菜單，早餐通常都會吃兩顆蛋和喝美式咖啡，中餐會吃一顆手掌大小的地瓜、三種蔬菜和魚，如果還是餓到受不了，她就會吃低熱量的水果，例如芭樂，還有一個訣竅是切成丁，增加咀嚼感。

▲丟丟妹分享三餐菜單。（圖／翻攝自Instagram／diuddiu33）

至於晚餐，李明珊透露她會盡量在晚上8點前吃完，通常是吃三種蔬菜和一份蛋白質，比方說板腱牛、鱈魚、鮭魚、鯖魚或蝦子。照上述菜單進食持續1個月，她就成功甩掉20公斤的贅肉，更沒有復胖。

▲▼丟丟妹一個月就甩掉20公斤的贅肉（圖／翻攝自Instagram／diuddiu33）