伊能靜胖到穿不下廠商衣服　「10天瘦6公斤」魔鬼瘦身法公開

記者蔡宜芳／綜合報導

56歲的伊能靜因保養得宜，是網友公認的美魔女之一。她近來被網友發現似乎變瘦了，本尊9日也發文證實，坦言從海外回來後，體重飆升至56公斤，甚至一度穿不下廠商給的衣服，自覺「身為女藝人太不負責了」，於是努力在10天內瘦下6公斤，也分享了自己的減肥法。

▲伊能靜在上個月迎接56歲生日。（圖／翻攝自微博／伊能靜工作室）

伊能靜提到，她參加《乘風破浪的姐姐》時，體重大概才96斤（約48公斤），她後來回頭再看，覺得自己當時太瘦，給人的感覺總是有點凶，「加上年齡的關係，膠原蛋白流失，人顯得乾癟。」於是她決定將體重控制在52公斤左右，「身上帶一點肉感反而會顯得比較有活力。」

伊能靜透露，她對自己的工作要求非常高，體重也算是工作的一部份，她曾嘗試老公秦昊的減肥法，但在第四天只吃水果就無效了。後來，她找到了最適合自己的減肥方式，也就是「碳循環」，即每四天循環吃一次碳水。

▲伊能靜透露自己在巴黎吃胖，一度穿不下廠商給的衣服。（圖／翻攝自微博／伊能靜）

伊能靜分享自己的飲食方式，包括第一天只喝500ml的無糖飲品，加上三餐2公升至3公升的水；第二天每餐只吃拳頭大的蛋白質，例如雞蛋、蝦，且少調味；第三天每餐只吃拳頭大、調味少的蔬菜；第四天則以粗糧為主，也是每餐一個拳頭大小。

伊能靜表示，這種減肥方法可以根據個人的習慣來調整，而她在堅持了一周之後，能明顯感覺到自己的背變得很薄，尺碼從38減到了34。但她也提醒大家，如果有胃、膽囊不好或貧血的狀況，不要輕易嘗試，畢竟她是因為工作需要，必須快速呈現良好的狀態，「達到理想體重後，也需要注意忌大吃大喝，健康才是最重要的，愛你們。」

▲伊能靜分享瘦身法。（圖／翻攝自微博／伊能靜）

【伊能靜全文】

最近大家發現姐姐瘦了，你們真的好眼力！

姐姐從韓國回來以後胖到了56公斤，身為女藝人真的太不負責了！

在乘風破浪的時候姐姐大概96斤，現在回頭看當時因為太瘦，看起來表情總像是有點凶，加上年齡的關係，膠原蛋白流失，人顯得乾癟。於是，我把體重定在52公斤左右，身上帶一點肉感反而會顯得比較有活力。

六月份的直播希望能分享大人的溫柔、浪漫、實用的服裝。我對工作要求很高，體重也是屬於我工作的一部分。之前我嘗試過秦昊減肥法，第四天水果斷就不行了。於是我找到了最適合我短期瘦的方式———碳循環（這裡指的碳循環是指四天循環吃一次碳水）

Day1:液斷，可選擇任何無糖飲品，例如牛奶、豆漿、植物奶等，三餐各500ml＋2000ml-3000ml水
Day2:蛋白質斷，例如雞蛋、蝦，每餐一拳頭大小，需少調味
Day3:蔬菜斷，可選擇任何一種素食，每餐一拳頭大小蔬菜，同樣需要少調味
Day4:開始碳水迴圈，以粗糧為准，玉米、紅薯、藜等，每餐一拳頭大小
….

以此類推，每四天開始碳水循環，可以根據自己的習慣調整，到第七天的時候，我自己能明顯感覺到自己背變得很薄，尺碼從38減到了34。

如果胃、膽囊不好、貧血的人不要輕易嘗試哦，姐姐因為工作需要快速呈現良好狀態，在這個過程裡吃的營養補助品，大家可以參考一下。達到理想體重後，也需要注意忌大吃大喝，健康才是最重要的，愛你們