阿沁1年狂減17.5公斤！　曝驚人對比：從改變日常習慣開始

記者李湘文／綜合報導

歌手阿沁在今年出道滿20年，為了呈現最好的狀態給粉絲，也考量到自己的身體健康，從1年多前就開始發憤減肥，從體重巔峰時期的87公斤一路瘦下，如今竟已順利降到69.5公斤。他近日PO出減肥前後對比照，臉明顯地小了一圈，連下顎線都變得清晰，驚人差異嚇到不少粉絲！

▲阿沁減肥前後差異驚人。（圖／翻攝自臉書／FIR阿沁）

阿沁靠著飲食控制，在減肥初期的1.5個月之內就已減掉14公斤左右，之後輔以運動，用更和緩的方式再減去3.5公斤。他透露自己的減肥訣竅，包括改變飲食、早睡早起、喝水運動，強調「健康生活從改變日常習慣開始」，不需要使用藥物或極端偏方，就能有相當顯著的效果。

▲阿沁減肥頗具成效。（圖／翻攝自臉書／FIR阿沁）

阿沁在2022年末上節目時，也曾分享自己的減肥飲食，第一週早餐只吃兩顆蛋，晚餐兩顆蛋加上約60至120克的水煮雞肉；第二週開始覺得很膩、很難熬，就靠著瘋狂工作寫歌、追劇轉移注意力，撐到第三週之後，改成早晚兩顆蛋再加雞肉或牛肉，早餐還會多吃生菜沙拉，久而久之食量漸漸下降，想吃零食的慾望也逐漸消失。

除了這些食物之外，阿沁每餐還是會吃一點糙米飯，保持澱粉攝取，但像含糖飲料、油炸食品、零食、宵夜等就嚴格禁止。改變飲食習慣後，他在1.5個月之內就瘦下14公斤，精神狀態明顯變好，就算一大早起來照顧小孩，也不像以前那麼累，但他也提醒每個人身體狀況不同，還是要遵循營養師的建議，以免用錯方法反而傷害健康。