吳宇舒產後4個月「穿回貼身窄裙」！　體脂降到20%：不能只看體重

記者李湘文／綜合報導

41歲主播吳宇舒在今年7月生下女兒，產後僅休養59天就回歸主播台，然而身材恢復快速，即使穿窄裙也不顯肉，令觀眾驚訝。她近日分享產後瘦身的方式，透露自己是「多管齊下」，同時嘗試了很多方法，現在體脂已經降回20%，臀圍也回到90公分。

▲吳宇舒產後4個月已瘦回可以穿貼身窄裙的身材。（圖／翻攝自臉書／吳宇舒）

雖然螢幕上看起來穠纖合度，不過吳宇舒強調：「我認為產後瘦身不能只看體重數字，因為整個身體組成結構都跟以往完全不同。」她透露這2個月以來體重其實已經停滯，始終還有1、2公斤減不掉，「神奇的是，本來穿不下的衣服褲子鞋子，連貼得要命的舊窄裙現在都能穿了！」原來，她透過多方努力鍛鍊肌肉，體態自然變得好看，體重便成為沒那麼重要的數字。

至於體態要怎麼調整？吳宇舒第一個方法是「穿塑身衣」，讓骨盆和肉回到正確位置，但只在出門上班的時候穿，每天大約穿9小時，「在家不穿、休假不穿、大餐日不穿。不然一直壓著胃會消化不良吧！還是要讓腸胃能自然蠕動。」但只要她穿著塑身衣，就會將飯量減少到七分，避免肚子太緊，剛好也能配合飲食控制。

▲吳宇舒產後多管齊下，努力調整體態。（圖／翻攝自臉書／吳宇舒）

此外，吳宇舒也會在腰、腹、臀擦塑身霜，但她強調「我很清楚不可能在身上塗塗抹抹就變瘦」，做這件事只是為了讓被撐大的皮膚保持彈性，未來才能縮回。她在產後1個半月左右也曾去醫美診所做「星肌動減脂」，雖然後來腰圍確實縮小，但不確定是醫美的功勞，還是生理期報到的影響，後來未再約第2次療程。

雖然放棄醫美，但吳宇舒另外又嘗試了「喬骨盆」，發現這就像是物理治療加運動按摩，並非喬過就能一勞永逸，事實上還是得加強肌肉訓練，才能將身體維持在正確位置。所以，她同時也恢復運動習慣，每週去上一次教練課程，每3週也請訓練師幫忙拉筋放鬆，在多種方法相互配合下，產後3個月就已將臀圍恢復到90公分。

▲吳宇舒體脂已降回20%左右。（圖／翻攝自臉書／吳宇舒）

吳宇舒表示：「以上這麼多方式，我覺得很難說哪一個單一方法有效，起碼恢復運動絕對是沒錯，肌肉緊實了，腹直肌就會漸漸歸位；臀肌有力之後，骨盆也才會擺正。」她坐完月子後認真運動至今，體脂率已經從27%降到20%，自我勉勵：「肌肉量已經恢復，現在就差脂肪了！」期望繼續努力回到產前的17%。