韓網熱帖／韶宥低碳高脂22天瘦8kg！ 網貼8副作用勸：不能輕易嘗試
記者張筱涵／綜合報導
南韓女星對身材要求特別高，偶爾也會分享如果快到活動期會透過什麼樣的減肥法，讓自己在鏡頭上看起來好看。南韓網友近來分享韶宥5個月前嘗試低碳減肥，最後在22天瘦了8公斤，討論文中標示了8個副作用，掀起討論。
出處：女性時代
22天內不運動，只靠低碳高脂食譜
體脂肪量：-2.8kg
體脂肪率：-3.9％
肌肉量增加1％
低碳高脂資訊：「低碳水化合物高脂肪減重」又稱「Ketogenic減重」，減少碳水化合物（糖）的飲食攝取，增加健康脂肪食物攝取，降低胰島素阻抗為目標
早餐食譜（炒蛋＋酪梨＋培根）
其他餐主要都只吃肉（豬肉、雞肉、牛肉、海鮮等）
嚴格到沙拉裡的玉米也挑出來不吃
不只會吃宵夜，起司（低脂）的也會吃
運動則是因為當時腳踝有傷，只做簡單運動
+副作用
1. 掉髮
2. 體重增加
3. 腎結石
4. 酮疹（或蕁麻疹等長疹子狀況）
5. 性慾變低，性功能低下
6. 生酮感冒（感冒症狀）
7. 甲狀腺機能低下
8. 復胖（只要恢復吃碳水化合物就會復胖）
+馬賽克原因是在瞬間截圖下的韶宥表情怪怪的
｜討論區留言｜
1. 這真的不能隨便進行，一定要做足功課
2. 雖然真的每個人狀況不一樣，但引起腎結石和尿結石的機率真的很高，如果要用這種減重法一定要做非常多功課，一般人的話還是推薦營養均衡＋運動
3. 因為她是藝人需要短時間減重才這樣，不是建議每個人都可以這樣吃
4. 勸大家不要這樣減…我這樣吃加上空腹運動，結果腎臟指數變得很不好，現在腎衰竭2期，腎臟一旦出問題就是一輩子的事情，不只吃得太鹹會造成腎臟負擔，吃太多蛋白質也會
5. 看了副作用完全不想這樣減了
6. 藝人平常都有人在管理幫忙身材，而且也只是偶爾才這樣減，一般人一定會復胖的
7. 減重真的是，吃得健康但減量，然後加上運動就是最棒的了
8. 我也有這樣減重過，雖然瘦了10公斤但一恢復吃碳水化合物就復胖了，而且掉髮很嚴重
9. 一般人要讀書上班什麼的處理很多事情，沒有碳水化合物真的不行，工作效率會降低也會變得很敏感，我身邊就有很多因為這樣減重結果影響到身體的人
10. 副作用太可怕了吧
11. 其實這個減重法是低碳，不是無碳，碳水化合物也要攝取才會長肌肉的，更何況每個人體質不一樣
12. 我生理期直接沒來了呵呵…女生們真的別做低碳高脂減重
13. 減掉的之後都會回來的，而且還會便秘…不如吃得健康，這個效果是最好的
14. 看了副作用，真的不要這樣減
15. 碳水化合物是人體能量必須的來源，低碳高脂減肥法一定要做很多功課，還要徹底了解自己的身體狀況才行，不能一股腦兒地就跟著做
※低碳高脂（LCHF）減肥法有幫助減重、改善胰島素敏感性，也可能減少體內炎症。然而，缺點是造成疲勞頭痛不適感，限制了碳水化合物攝取的關係，可能導致營養不均衡和高脂肪飲食，增加心臟病風險。此外，它的長期影響仍不明確。選擇此減肥法前，應諮詢醫生或營養師建議，確保它符合個人健康需求和目標。這種飲食方式不適合每個人，因此需要謹慎考慮。
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