黃沐妍體脂剩13%！曝「超嚴格飲控菜單」：認真尊敬所有健美前輩

記者李湘文／綜合報導

藝人黃沐妍（小豬）為了參加夢想盃健美公開賽，花了整整1年積極投入準備，在鍛鍊體態、控制飲食方面，付出了一般人難以想像的努力。她27日分享這段時間的飲食控制內容，坦言這是最不習慣的部分，因為需要極強大的自律心態，「我認真尊敬所有健美比賽前輩。」

▲黃沐妍參加夢想盃公開賽，超狂身材引發話題。（圖／夢想盃執行委員會）

黃沐妍透露，說到健美，一般人可能會想到「女生很壯像金剛」、「人人肌肉線條爆炸」、「整個人很乾很乾」、「飲食很痛苦，後面要少少少幾乎無油、鹽」、「時間要很多，才能健身」等等，而她坦言這些確實都是需要考量的部分，「一週至少健身六天，有氧、還要安排Pose課與物理治療，真的要花很多時間。」

▲黃沐妍賽前認真控制飲食。（圖／翻攝自Instagram／小豬黃沐妍）

但比起這些，黃沐妍開始準備參加比賽之後，最不習慣的其實是飲食部分，「每天控制1500大卡，有些女生會攝取1100大卡，必須熱量赤字，更緊實。」她體重50公斤，除了計算熱量，每天也嚴格自控食物成分攝取量為蛋白質100g、碳水150g、糖40g以下、脂肪越來越少、鈉含量1500mg以下。

到了比賽前最後3週，黃沐妍更是幾乎完全斷絕豆類，因為豆類也含有脂肪，「400ml豆漿可能會有9g脂肪，比無糖優酪乳高，毛豆33g也有10g脂肪。」她原本天天都吃，賽前突然停止攝取之後，甚至還出現排便問題，因而靠酵素果凍來輔助。

▲黃沐妍憑藉努力獲得緊實身材。（圖／翻攝自Instagram／小豬黃沐妍）

黃沐妍日前在夢想盃亮相，影片曝光後驚艷各方，但也收到一些批評不好看的留言。她對此坦蕩回應：「我不在乎好不好看呀，我更在乎的是，上了這個舞台，有沒有選手的樣子，所有選手都為了上台幾分鐘，努力了多久，飲食控制了多久，多自律，只想看到自己體態的極致，為自己努力奮鬥。」