這是兩孩子媽？女星70kg→ 45kg　減肥菜單出爐：沒時間是藉口

記者吳睿慈／綜合報導

南韓女星雅凜曾是團體T-ara前成員，2019年誕下一兒，夫妻倆在2022年喜迎二胎，她不時會在Instagram曬出一家四口近況，她產前一度胖到70.8公斤，經過8個月努力減肥，一口氣瘦了25公斤，大方分享減肥菜單，強調減肥在於意志力，減重期最長時間空腹22小時，且一定會天天運動。

▲雅凜產後瘦身成功。（圖／翻攝自雅凜IG）

雅凜近來分享減肥成功的心得，「沒時間都是藉口，我以前常常跟我自己說，那只是沒意志力，只要動身去做就能做到了」，當進入減重期，她每天至少空腹18小時，若再激烈一點，她會讓自己空腹長達22小時，進食時間只有在中午12點到2點的時間，且每天都會運動，假如突然有一天犒賞自己吃大餐，那隔天她也會繼續實施18到20小時的空腹時間，且運動必須。

▲▼雅凜在8個月內從70公斤瘦到45公斤。（圖／翻攝自雅凜IG）

她強調養成運動習慣很重要，「如果我在精神面遇到比較累的事情，讓我可以撐下去的就是運動，現在如果又感到很心累，習慣性地就會去運動。」雅凜表示不需要去太遠的地方運動，「只要兩隻手腳可以自由揮動的空間就好了」，她以自身經歷向大家喊話：「大家真的都可以做到。」

雅凜花了8個月從70.8公斤瘦到45公斤，她貼出身材狀態，腰間、大腿毫無贅肉，令網友驚呼「這身材是兩個孩子的媽？」、「身材太好了吧」，減肥秘訣引起熱烈討論。