《全明星》雷艾美炸出腹肌!超有效「1週飲控」強化腰線:滿意漂亮
記者李湘文/綜合報導
藝人雷艾美有「路跑女神」之稱,曾參加《全明星運動會》第2季,長期運動鍛鍊造就令人稱羨的結實身材。不過,她如果有重要的工作需要露臉,還會提前1週開始調整飲食,好讓肌肉線條可以更加明顯,拍出來的照片也滿意而漂亮!
▲雷艾美熱愛路跑,有著健康體態。(圖/翻攝自臉書/雷艾美 Emmie Ries)
雷艾美分享自己的飲食方法,前3天只吃簡單調味的原型食物,除了水之外不喝其它東西,第4天開始更是加強控管,食物儘量完全不加鹽、油、糖,也不吃澱粉,連水都漸漸減少。此外,她一餐會花30分鐘以上慢慢吃,儘可能細嚼慢嚥,這樣比較有飽足感,能減少攝取的量。
到了第7天,雷艾美除了不吃澱粉、鹽之外,還只允許自己喝300毫升的水,晚上睡前再吃酵素清空腸胃。工作當天,她依然不喝水、不吃鹽,因為鹽會吸水讓肌肉線條變模糊,但可以吃像蜂蜜蛋糕這樣的微甜澱粉來充碳,好讓肌肉膨起來,達到她凸顯身材線條的目的。
▲雷艾美在重要的工作之前會花1週進行飲食控制,達到凸顯肌肉線條的效果。(圖/翻攝自臉書/雷艾美 Emmie Ries)
不過,雷艾美也強調這是比較極端的做法,只用在有工作、需要短時間加強線條的時候,如果想要健康瘦身或維持高代謝體質,她建議3個「超爆有效」的方法,一是戒精緻糖、澱粉;二是168飲食,每天集中在8小時內吃東西,另外16個小時禁食;三是每天早上空腹跑步30分鐘。
▲雷艾美長期保持運動鍛鍊習慣。(圖/翻攝自臉書/雷艾美 Emmie Ries)
雖然分享了幾種瘦身、凸顯身材的方法,但雷艾美提醒:「不管你是什麼體態或什麼樣子,對自己有自信、看得起自己,那才是最重要的喔。」身心靈的健康還是第一優先。
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