5位韓星減肥秘訣！「早起先喝這1杯」　她3年鏟肉XL→火辣螞蟻腰

記者曾羽慧／綜合報導

每當過年一到，就是大魚大肉餐餐美食的時刻，但過完節站上體重機，才驚覺自己的肉長出一大圈，不用擔心！現在我們就要來帶各位看看，韓國藝人特製的減肥餐，一探究竟到底為什麼她們各個都能吃出螞蟻腰、纖長美腿，讓我們一起揭曉韓國女星保持好身材的祕訣，大家一起來進行年後減肥大作戰！

朴敏英 「蘋果減肥法、多喝水」

▲朴敏英拍戲前會積極進行飲食控管。（圖／翻攝自Instagram／rachel_mypark）

韓國演員朴敏英，主演過多部人氣韓劇，例如《金秘書為何那樣》、《Healer治癒者》精緻的臉蛋加上纖細的身材，時常成為大眾矚目焦點，而她也曾分享自己維持身材的祕訣，表示一天至少會喝8杯水，按照對應的時間，以一杯250毫升計算，喝水能夠幫助身體代謝，對肌膚的保養也有功效，另外她也曾分享「蘋果減肥法」，在拍攝行程前，她會連續3天每餐都只吃蘋果，蘋果富有膳食纖維，也能有效幫助腸胃蠕動、去除水腫，但這個方法對一般人來說較為辛苦，也稱為地獄減肥法。

CL 「 起床先喝溫開水、西瓜減肥法」

▲CL靠著運動及飲食控管，成功回到火辣的歐美身材。（圖／翻攝自微博、Instagram／chaelincl）

韓國一線女團2NE1出身的CL，火辣結實的身材以及瓜子臉讓人羨慕，但其實CL曾在2018年時一度發福，整個人明顯豐腴了一圈，在網上受到許多人的惡意攻擊，更被取笑是「XL」，經過3年後成功甩肉的她，也分享了減肥秘訣，她曾透露起床第一件事就是「喝溫開水」，多喝水不僅能減緩飢餓增加飽足感，還能促進代謝，另外她最為著名的就是「西瓜減肥法」，西瓜屬於低熱量水果，她以西瓜代替澱粉的方式，再加上核心運動幫助快速瘦身，令粉絲都相當佩服她的毅力，但在這邊要提醒大家，長期使用這種方式會造成營養攝取不足，大家要斟酌才行。

頌樂 「起床吃半顆蘋果、盡量吃原形食物」

▲熱愛健身的頌樂，擁有傲人的腹肌。（圖／翻攝自Instagram／solar.mamamoo）

大勢女團MAMAMOO成員頌樂，是演藝圈著名熱愛健身的女星，本身有在經營YouTube的她，時常大方分享瘦身食譜及運動教學，她表示自己起床時會先吃半顆蘋果，由於早上屬於空腹的狀態，攝取蘋果可以使我們得到糖分，並快速的將糖分轉為葡萄糖，也會使身體感到精力充沛，但若是腸胃道不太好及血糖容易波動者，則不建議空腹吃蘋果。另外頌樂通常會在吃完早餐的半小時後吃保健食品，來補充平時補充不到的維生素，隨後休息1小時左右開始進行3小時的運動。而她平時吃的食物通常以原形食物為主，為經加工的食物能提供豐富的維生素和礦物質，對瘦身非常有幫助。

朴信惠 「紅豆水減肥法」

▲朴信惠早期受嬰兒肥所苦，靠後天飲食及運動成功瘦身。（圖／翻攝自SBS、Instagram／ssinz7）

韓國一線演員朴信惠，演出過多部熱門韓劇，例如《原來是美男》、《繼承者們》、《皮諾丘》等，與許多知名男星合作過，也被稱為「男神收割機」，而早期的她看得出來稍顯圓潤，臉上的嬰兒肥也十分明顯，受到不少網友的批評，經過一番努力成功瘦下來的她，也不吝嗇地分享減肥食譜，她曾經表示自己是容易水腫的類型，所以她時常會喝紅豆水來消除水腫，紅豆水的好處其實不少，除了消水腫外也能促進血液循環、改善便秘等，是非常好的減肥工具。

姜素拉 「少吃澱粉多吃纖維和蛋白質」

▲姜素拉早期稍顯嬰兒肥，透過運動及飲食成功瘦成瓜子臉。（圖／翻攝自KBS、Instagram／reveramess_）

韓國演員姜素拉曾演出多部火紅戲劇，例如《未生》、《Dream High2》等，五官深邃精緻的她，其實在學生時期曾經胖到72公斤過，靠著堅強的意志力，搭配飲食及運動才慢慢瘦下來，成功達到4字頭體重，先前她也曾經公開減肥秘訣，她表示自己在食物上選擇少吃澱粉，以高纖維及蛋白質食物為主，早餐會吃優格加水果及堅果，午餐則是蔬菜搭配半碗飯，而晚餐選擇瘦肉與番薯為主，以健康清淡的飲食來幫助體態的維持。

大家看了以上女星的自律減肥秘訣，是不是也有動力來個年後減肥呢！但切記還是要衡量身體的狀況，評估這些方法適不適合自己，要瘦得美也要瘦得健康才行，祝大家都能擁有自己理想的體態！