中秋節烤肉怎麼吃不會胖？健身網紅曝妙招「這東西要注意」

記者孟育民／台北報導

中秋佳節又到了，許多人會約三五好友烤肉，但要如何吃完烤肉，臉不會變得跟月亮一樣圓呢？健身YouTuber洪仕晟Robert向《ETtoday星光雲》分享幾個妙招，讓你團圓完，身上的肉也不會跟著團圓。

▲健身YouTuber洪仕晟分享中秋節烤肉怎麼吃。（圖／台灣角川、馬棋朵提供）

洪仕晟說從食物的選擇上就要注意，「中秋烤肉以肉（蛋白質）與蔬菜（低熱量 高纖維 高飽足感）為主，真的要吃吐司與米飯類的碳水化合物也可以，但要注意不要過量。肉跟菜吃多少都沒關係，因為是原型食物，所以飽足感會比較高，熱量也不容易超標。」

他表示唯一要注意的是醬料，許多醬料都是高糖高脂肪，不僅容易變胖，也會讓身體發炎，建議可以以玫瑰鹽、海鹽代替。

▲洪仕晟烤肉的食材很重要。（圖／台灣角川、馬棋朵提供）

如果真的口渴想喝飲料，洪仕晟則說：「可以選擇無糖茶，去油膩之外也因為沒有熱量，不會讓身體有負擔；零卡汽水、氣泡水也是不錯的選擇，雖然含有代糖，不過無熱量加上不太可能攝取到足夠對身體有害的代糖量，所以也可以放心飲用。」