幫88歲阿嬤甩肉20公斤！　營養師公開「超商減脂餐」1週就瘦

記者楊蕎綺／綜合報導

年紀不是藉口！營養師Sunny黃君聖2020年開始幫88歲阿嬤減肥，用大家耳熟能詳的「168間歇性斷食法」成功帶阿嬤甩肉20公斤，成效驚人。近日他再度分享「餐盤控制法」，讓外食族也能輕鬆靠著這個概念，在超商選出正確能瘦又營養的食品。

▲▼營養師Sunny黃君聖成功幫助阿嬤減重20公斤。（圖／翻攝自YouTube／綜口味娛樂、Facebook／黃君聖Sunny營養師）

Sunny黃君聖在YouTube頻道《綜口味娛樂》上分享，「餐盤控制法」是一個概念，份量可以增減，但是比例必須維持，「菜3份、肉2份、飯1份」，依照這樣的比例去挑選食物就可以吃得飽、熱量又不超標，考量到現在外食族多，他也特別分享「超商減脂餐」攻略，一般堅持吃3至7天就會很有感。

▲依照這個比例選擇就可以吃飽又健康。（圖／翻攝自YouTube／綜口味娛樂）

首先早餐可以選擇麥仔茶、御飯糰（雞肉飯口味）、茶葉蛋1顆；中餐可以選擇相對健康的便當類，如烤雞胸鮮蔬餐有足量的蔬菜、有蛋白質，飯量也不會過多，一份約355卡，女生吃了應該會有飽足感，如果還會餓可以搭配無糖豆漿；晚餐可以選擇地瓜、沙拉、茶碗蒸，以上食物可以互相替換，不用一定要完全一樣。

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