不只教跳操！劉畊宏曝飲食方式「這是最關鍵一步」　3重點換健康身體

記者李湘文／綜合報導

藝人劉畊宏因為直播教健身操翻紅，意外帶起一股運動風氣，被許多網友暱稱為「劉教練」，粉絲數瞬間暴漲。5月11日是世界防治肥胖日，他也透過影片教大家健康生活的幾個重要觀念，希望大家都能沒有壓力地得到健康身體。

▲劉畊宏和老婆一起跳健身操走紅。（圖／翻攝自微博／劉畊宏）

劉畊宏指出，當身體內體脂肪的含量過高，就會對身體造成很大的危害，產生包括「三高」等心血管疾病和慢性疾病，也會讓體能下降，身體變得更容易受傷。因此，他才一直提倡「健身就能改變生活」，不是一定要做重訓或跳操才叫健身，最重要的是要有「健康的生活方式」。

▲劉畊宏提醒不用給自己太大壓力。（圖／翻攝自微博／人民日報）

劉畊宏分享3個健康生活重點，第一就是不要給自己太大壓力，不必逼自己一開始就跟著跳一兩個小時的操，量力而為就好，從5分鐘、10分鐘開始，早上跳簡單的操暖暖身，中午午休再花5分鐘動一動，或是洗澡前讓自己流10分鐘的汗，像這樣只用一些零碎的時間來運動也沒關係。

劉畊宏強調，重點在於「讓自己有一個開始動起來的時間」，就算工作很忙、壓力很大，花點時間運動肯定對於紓解情緒有幫助，比坐著滑手機要好很多，「在有氧運動過程當中，經過科學的證實，腦內啡會讓你身心靈更快樂，甚至思想更正面更積極。」

▲劉畊宏也提醒大家注重飲食。（圖／翻攝自微博／人民日報）

此外，劉畊宏提醒大家也要注重飲食，如果運動量不大，其實不用特別吃一堆補品，只要注意日常的飲食均衡。他建議大家先從減糖開始，每天都要攝取足夠的青菜和好的蛋白質，至少吃5種不同顏色的蔬果，再搭配一點低GI的主食，「達成這樣，你就已經做好最重要關鍵的一步了。」

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