瘦到不敢穿短褲！男歌手「最胖才65kg」　「時間到硬吃」揭增肥心酸

記者蔡琛儀／專訪

創作歌手黃奕儒外型瘦高，幾乎是吃不胖體質，身高180公分的他，透露人生最胖是65公斤左右，照理說，這樣的身材應該備受羨慕，即便是在最胖的時候，也還算是正常體重，但黃奕儒卻說，過瘦的身材反而讓他自覺太單薄，而有些困擾。

▲黃奕儒今年推出新專輯《青空》。（圖／記者黃克翔攝）

黃奕儒說，他從小體重就一直在過輕邊緣，以前就很少穿短袖短褲，就怕太瘦穿起來不好看，也非常羨慕那些敢穿短褲的人，因此可以看到他的宣傳服常常都是以長袖示人。

由於他天生食量不大，且前幾年因壓力暴瘦到剩58公斤，連體脂肪都過低，他很擔心自己會繼續瘦下去，決定展開增胖計畫，強迫自己每兩個半小時就吃一次東西，就算心情不好不想吃，「還是硬叫東西逼自己吃，但吃太多消化沒那麼快，所以時間差很重要，兩小時到就要吃。」但他也說，若吃得太多、太極致反而會造成反效果，「胖起來希望長得不是脂肪，是肌肉。」

▲黃奕儒坦言曾對於自己瘦削的身材感到困擾。（圖／記者黃克翔攝）

因此他為了增重，大多是吃蛋白質類或澱粉，有運動的時候，每餐約七分飽，並精算蛋白質攝取量要超過平常的20至25％，黃奕儒也會搭配健身，平常最常練的是手臂和胸部，最後好不容易胖了5公斤，讓臉比較有肉，但他笑說還得要盡力維持，因為他只要偶爾少吃一點，就會立刻瘦回去，他也說目標希望可以增胖到70公斤。

除了健身，黃奕儒也會打籃球、玩滑板，透露以前打籃球曾被撞飛過，胸悶痛得像是被車撞，不過也擔心打籃球容易傷到作為吃飯工具的手指，因此他現在已經比較少打球；滑板則是2019年跟著朋友一起玩，但後來因為忙籌備專輯《青空》，一年沒有碰滑板，最近才又慢慢重拾，雖然不會太多花招，但還是非常享受其中，「滑滑板有點像是個放鬆的行程，每次去可以一邊聽音樂一邊滑。」

▲黃奕儒重拾滑板運動。（圖／記者黃克翔攝）