耶誕大餐吃太多　「瑜伽女神」傳授簡易2招...和小肚肚說再見

記者蔡琛儀／台北報導

瑜伽女神夏米雅Miya日前推出《帶著瑜珈去旅行》音樂專輯，好形象獲得保養品牌青睞，擔任年度品牌代言人，讓她開心不已，近日都忙著拍攝廣告，她透露今年除了獲得代言，終於存錢買了一間屬於自己的房子，好事不斷。

▲夏米雅形象健康，獲得保養品牌廠商青睞。（圖／固力狗娛樂提供）

夏米雅說，疫情期間不得不放棄大眾的團體公開課，改開私人課及小班課，每天最開心的是回家前先到便利店存現金，慢慢的累積下，沒想到竟然存到了一間小小的樓中樓，即使房子不大，但她花了很多心思精心佈置，還特別留一個練習瑜伽的小天地，讓自己可以有一個練瑜伽不被打擾的空間。

面對耶誕節即將到來，夏米雅也提醒大家吃完耶誕大餐要做一些全身性的運動來增肌減脂，才可以不讓脂肪留在身上，尤其是惱人的肚子。她推薦心肺的訓練特別適合減脂、讓身體快速的熱起來、加強血液循環，大家可以在家跳繩，從45秒一組開始練習，慢慢增加到90秒，每次練三組。

▲▼夏米雅最近也剛買到房子。（圖／固力狗娛樂提供）

肌力的訓練則有助於提高身體的肌肉量、基礎代謝率，可以在家做plank平板支撐，加強腹部核心肌群從10秒開始，慢慢練習到90秒，動作過程中要收緊下腹、避免塌腰，如果太累了就膝蓋落地。這兩個動作推薦大家每天練習，無需太大空間，省時又有效果。