「混血路跑女神」防疫hold住身材6秘訣！ 12點前睡覺：完全不節食

記者潘慧中／綜合報導

「混血路跑女神」雷艾美日前宣布加入《全明星運動會》第2季，替補退賽的采子，陽光健康形象擄獲一票粉絲的心，最近適逢居家防疫期間，有特別多網友好奇她維持身材的秘訣，她也大方公開減肥的6個重點，「照片是2019年在法國小鎮的夏天，而所曬出的胴體，如今依然完好美麗」，顯見她2年來都沒復胖。

▲▼雷艾美分享減肥秘訣。（圖／翻攝自Instagram／emmiefabulous）

雷艾美透露她晚上會盡量在12點前睡覺，「身體的代謝跟修復，大多是在半夜時執行，特別是10pm-2am之間。」其次，她每天起床後都會喝500 c.c.的溫開水，「這一項我已經做好幾年了！」不但有助於代謝體內廢物，膚況也會變很好。

▲雷艾美有「混血路跑女神」之稱。（圖／翻攝自Instagram／emmiefabulous）

再來，雷艾美表示因為疫情期間的活動減少了，身體應該也不需要往常所需的熱量，於是決定實行168，她直接跳過早餐，晚上8點後就不再進食，但她完全沒有節食，不過會以湯（水）、蔬菜、白肉、澱粉、水果的順序吃東西，「它是身體吸收代謝最有效的方式！」

▲▼雷艾美擁有窈窕健康的體態。（圖／翻攝自Instagram／emmiefabulous）

第5點，雷艾美坦言已經實踐低醣飲食一段時間了，「甜的『糖』跟澱粉的『醣』都是，他們最後會轉換成一樣的東西。那麼如果沒有消耗掉，就變成多餘的熱量囉！」最後就是運動，她會做有氧和肌力訓練，前者能幫助燃脂，後者則可以幫助增加基礎代謝率，「日復一日、年復一年，你好好地照顧身體，它便會好好地回應你。」

雷艾美IG全文：

太多人問我如何keep fit？
特別是在疫情期間

照片是2019年
在法國小鎮的夏天，
而所曬出的胴體
如今依然完好美麗

Well,
以下瘦瘦菜單請服用：

1, 12點前睡覺
身體的代謝跟修復，大多是在半夜時執行，特別是10pm-2am之間

2, 每天起床500c.c溫水
其實這一項我已經做好幾年了！水也是幫助代謝的好東西，一早起來先暖胃、把身體在夜晚中代謝的廢物清理一下（所以早上第一泡尿都很黃你們有發現嗎？）btw, 皮膚也會變很好喔

3, 疫情期間實行168
因為活動減少了，身體所需的熱量也不如以前，於是我省掉了早餐，從中午12-8pm前結束我的進食（但我完全不節食）

4, 飲食順序
湯（水）、蔬菜、白肉、澱粉、水果，我會照著這個順序吃，它是身體吸收代謝最有效的方式！不吃紅肉是因為他們比較heavy、難消化，我比較少吃

5, 控「醣」
我實行低醣飲食滿久的了，甜的「糖」跟澱粉的「醣」都是，他們最後會轉換成一樣的東西。那麼如果沒有消耗掉，就變成多餘的熱量囉！

6, 運動
有氧-燃脂、建立心肺功能。
肌力-增加爆發力、基礎代謝率。

日復一日、
年復一年，
你好好的照顧身體，
它便會好好的回應你

（跟對另一伴一樣啦！）
（咦？）

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