還是會喝鮮奶茶！張景嵐減肥「堅持15原則」不復胖：否則休想瘦

記者潘慧中／綜合報導

國內疫情升溫，演藝圈活動陸續取消或延期，明星們也因此都在家防疫，那都在做什麼事呢？張景嵐透過Instagram限時動態回答粉絲提問，其中關於維持身材的方法，她洋洋灑灑列下15個重點，零食、鮮奶茶照吃照喝，但仔細閱讀後能發現她其實有所堅持，「這些已經變成我的日常，不需要思考就會做到的習慣。」

▲▼張景嵐。（圖／翻攝自Facebook／張景嵐）

▲張景嵐分享這些年來維持身材的秘訣。（圖／翻攝自Instagram／changchinlan）

張景嵐表示她起床後一定會喝一杯溫開水，出門也會隨身攜帶溫水瓶，其次，三餐正常進食，但「最後一餐距離睡覺時間要間隔4小時」，第3點，她每週會運動2次，再來就是多走路、全身按摩放鬆肌肉，如果可以的話，泡澡也能幫助血液循環。

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▲▼張景嵐。（圖／翻攝自Facebook／張景嵐）

▲▼張景嵐每週會運動2次。（圖／翻攝自Facebook／張景嵐）

▲▼張景嵐。（圖／翻攝自Facebook／張景嵐）

針對飲食習慣，張景嵐透露她不會主動攝取澱粉和含糖食物，但若不小心吃到就吃到吧！此外，她每天都會盡量吃到肉、蛋、魚、豆、奶和青菜，「幾乎點餐只點肉跟熟的青菜，然後拿鐵、豆漿、豆皮、蛋的料理，我都很喜歡，加減吃。」

對於零食，張景嵐表示家裡只有五穀雜糧類的健康食品，不買任何糖果和零食，只有和朋友待在一起時才會吃零食，如果真的想喝奶茶，她只喝鮮奶茶，飲料也一定要無糖去冰，「喝太冰小腹會變大，去冰我都還會在口中含一下變溫再吞到肚子，以免我的內臟冷到，人只要冷到脂肪就會留在身邊保護內臟，就休想瘦了。」對此，她再三強調別冷到，「冷久了身體會循環差。」

▲▼張景嵐。（圖／翻攝自Facebook／張景嵐）

▲張景嵐養成這些習慣後也逐漸不會復胖了。（圖／翻攝自Facebook／張景嵐）

此外，張景嵐透露偶爾會實施「早餐輕斷食」的策略，但整體來說，她會把一整天的熱量控制在自己的基礎代謝率以內，約1100大卡，上述幾項重點已然變成她的日常，長期下來，她的體重幅度不會變化太大，「突然大吃也都不會胖，也不刻意完全不吃什麼或少了一餐，身體要健康運作，才不會突然發胖或水腫到無法控制自己身體。」