韶宥為激勵減重者「故意吃胖10kg」 完整公開2個月6原則甩肉計畫！
記者張筱涵／綜合報導
南韓偶像韶宥出道以來給人健康美形象，為了維持好身材每天都會拍照檢查，偶然看到外國著名減重節目心想自己也能來拍這樣的主題，因此拍完廣告後就狂吃想胖10公斤，然後再透過影片分享減肥過程。
▲韶宥為了拍減重主題故意狂吃增重（左圖為韶宥1月「第二週記錄目測身材」IG貼文）。（圖／翻攝自소유기 SOYOUGI YouTube）
韶宥18日更新YouTube影片宣布減重挑戰，前言部分談到曾看到國外減重節目，覺得教練和減重者很厲害，因此決定在活動很少的時期進行這樣的主題拍攝，因此在結束廣告拍攝後狂吃增重，目標就是胖10公斤後瘦10公斤並記錄下來。
狂吃而且完全不運動的韶宥，第一天就先測量InBody身體組成分析，發現自己胖到62.4公斤，脂肪診斷結果顯示是「輕度肥胖」，但因為這就是她的目的，所以並沒有特別不開心。
▲韶宥狂吃後測InBody是62.4公斤。（圖／翻攝自소유기 SOYOUGI YouTube）
韶宥希望減重後是可以維持長久且健康的，認為很多人想要減肥就會一下子少吃很多，但這樣只會造成反效果。她這次將減重期設定為2個月，並定下6項原則，「三餐都要吃」、「除了正常吃那餐以外都吃沙拉或蛋白質食物」、「減肥餐盡量自己做」、「運動計畫，減重必備有氧運動」、「吃什麼都要記錄」、「沒辦法去健身房就做居家運動」。
韶宥建議正常吃的那餐飯量要減半，或是改吃玄米飯之類的，但要注意不能吃太多，盡量親自下廚的原因也是如此，畢竟都辛苦做了減重便當，若還破戒那就白費了，藉此激勵自己。
▲韶宥2個月減重計畫有6原則。（圖／翻攝自소유기 SOYOUGI YouTube）
另外運動部分，韶宥將一週上3次瑜珈課、一週有5天重訓和有氧運動，如果根本沒有運動習慣的人，可以先以每天走一萬步為目標。而沒空或沒錢上健身房的人，建議可以上網搜尋居家運動的影片來跟著做，或是買一台有氧踏步機在家裡踩。
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