馬俊麟妻剖腹產前一天「自己捧著肚子去住院」：不想麻煩家人

記者林奕如／台北報導

馬俊麟妻子梁敏婷照顧雙胞胎星星、元元，母親節前夕有感而發，透露當初懷孕時體重激增到83公斤，剖腹生産前一天，自己捧著肚子、提著行李從家裡出發去報到住院，光是短短3分鐘路程就喘到像跑步一樣，產後花一年瘦身，傳授靠飲食和運動達到目標，也鼓勵產後瘦身媽媽加油。

▲梁敏婷發文透露當初懷雙胞胎狀況。（圖／翻攝自梁敏婷IG）

梁敏婷狀告王瞳侵害配偶權，目前官司還在進行，她生活重心也都放在照顧兒子身上，回想起當初懷孕時，躺好躺滿又吃多零運動的走完37週孕期，隨時扛著30多公斤的肚子去吃飯、走路，直到卸貨後，「83kg的羅馬數字還是時時刻刻在我腦中飄過，可算是我人生中最大的陰影之一了。」

▲梁敏婷分享自己產後減肥計劃。（圖／翻攝自梁敏婷IG）

​産後三個月29%的體脂開始，實行所謂的減肥計劃，她認為飲食70%、運動佔30%，「一定會遵守低醣原則，碳水盡量在早、午餐攝取，並注意每天盡量讓自己吃到體重kg乘以2.2克的蛋白質，如果吃不到或不想吃，就直接泡一杯高蛋白補足。」她現在體脂22%，身材恢復到以往。

▲梁敏婷PO出近況。（圖／翻攝自梁敏婷IG）

馬俊麟正宮梁敏婷狀告王瞳「侵害配偶權」，目前官司仍在進行中，首次開庭雙方都沒到場，之後官司改為不公開，二次開庭正宮則親自到場說明。而王瞳過年期間則是和家人度假散心，官司全權交由律師處理，她2月時曾亮相復工，透露這段時間沉靜心情許多，希望快點能夠拍戲回歸。

馬俊麟原先是《多情城市》一角，鬧不倫風波停工，角色由黃文星頂替，之後又加入飾演落魄畫家一角，和何蓓蓓組成CP，兩人論及婚嫁，但沒想到劇情設定他突然落海失蹤，網友一片猜測領便當，他這段時間則是曬出和兒子合照，回歸家庭生活，也修復夫妻關係。

梁敏婷IG全文

記得生產前的五週起，醫生擔心我會早産，開始讓我吃安胎藥和打黃體油針（也是安胎用），並叮嚀我有事沒事盡量在家躺著別常走動；另一方面，我希望星元在出生時有漂亮的體重，免去住保温箱的煩惱，所以也為了長他們的肉而認真地吃，真的是躺好躺滿又吃多零運動的走完37週孕期，掛在身上的肉有多少可想而知。​
​
剖腹生産前一天，因為不想麻煩家人陪同跑一趟，就自己捧著肚子、提著行李從家裡出發去報到住院。從下車至報到櫃檯短短三分鐘的路程，我喘到像跑了3000米一樣。為計算麻醉劑量，我站上體重計，那時的我已經83kg了！這就跟隨時扛著三十多公斤的行李去吃飯、走路、洗澡或做任何事情的原理一樣，不喘才怪。​
​
隨著星元的出生，雖然心中所有擔憂的事都達標了，但那83kg的羅馬數字還是時時刻刻在我腦中飄過，可算是我人生中最大的陰影之一了。​
​
從産後三個月29%的體脂開始，我就實行所謂的減肥計劃，但畢竟一天要擠奶六次、半夜餵奶、往返保母家的接送（與此同時還真慶幸有保母啊！）、幫兩位嬰兒洗澡、洗奶瓶等等，對於減肥真的沒有什麼明確的目標，甚至變成待辦事項裡的最後一項。​
​
不過，所有的事情都是在做中學的，甚至是別人的質疑、嘲諷、批評都是推動自己努力前進的動力，母親、減肥亦如是。産後的減肥計劃開始到去年的十月底，我可能都是一週才去一兩次健身房，十一月到今年的二月中更甚至連去都沒去，但這段日子透過飲食的控制（當然也有經歷過一段連吃都不想吃的日子，雖然意外地瘦下來，但我強烈不建議仿效，除了肌肉量會一起下降，還會降低基礎代謝率，影響健康。）我的體脂還是有很好的改善。​
​
我的飲食習慣沒有非常嚴格，甚至偶爾會吃鹹酥雞和喝酒，但一定會遵守低醣原則，碳水盡量在早、午餐攝取，並注意每天盡量讓自己吃到（體重kg*2.2）克的蛋白質，如果吃不到或不想吃，就直接泡一杯高蛋白補足，此外，外食的碳水太多通常吃不完，所以常常自己下廚方便自己控制飲食，照片裡包括平常我煮的餐點還有外食種類，都是以蛋白質和纖維為優先考量，有興趣了解的朋友可以在網路上看一些關於減脂飲食的文章。請記得，沒有任何一種飲食方式是適合所有人的，多多了解和在必要時諮詢營養師才是正解。​
​
飲食70%，當然還有其他要素，運動佔30%，而保養和醫學輔助（針灸和醫美我都推薦）就是加乘效果，所以除了飲食控制還是要多動，堅持一段日子一定能看出成績。分享的照片裡的保養品是針對産後和減肥後的皮膚照顧，個人覺得很有效，推薦給產後希望減肥的媽媽。現在的我體脂22%，83kg的陰影已經逐漸離我遠去了，現在的我甚至不太在意自己的體重，重要的是如何管控體脂和增加肌肉量，而我的目標是希望可以調整到體脂20%，有達到目標的時候再和大家分享。

►女神的秘密都在這裡！