可藍過年爆胖4公斤　喝2天蜂蜜水神奇回復E奶好身材

▲瘦身美女可藍。(圖／翻拍自可藍臉書)

記者黃子瑋／專訪

從85公斤成功甩肉變身「瘦身美女」的可藍，出道至今6年，依舊保持苗條體態，尤其在加入超視《食在有健康》節目後，更是向廚師、醫師學了不少養瘦的訣竅。可藍提到，過年將近難免大吃大喝，自己也曾有7天爆增4公斤的經驗，但她一派輕鬆地說：「我連喝兩天蜂蜜水，清腸胃很有用唷！」

▲過年容易不小心吃太多，可藍說，自己會禁食兩天只喝蜂蜜水清腸胃。(圖／記者張一中攝)

減肥不容易，要維持體重在最佳狀態更難，身高170公分，目前體重55公斤的可藍說，吃對東西才能降低「體脂肪」，她最苗條時體脂曾掉到19，目前約22左右。像是近來演出電影《志氣》的瑤瑤，為了拔河體能訓練下足功夫，雖然實際上只瘦4公斤，但體脂肪早已達正常數值。可藍表示，只要注意自己平常的飲食習慣，增加或減少某類食物攝取，就能健康瘦身。

來自宜蘭的可藍，過年全家人一起圍爐，照慣例會打打小牌，不過，她曾聽說，只要有人連莊超過6次以上，就代表身邊可能有「很多人」在看你，讓人不寒而慄。打麻將的同時，可藍說，晚餐剩下的水餃就剛好成為大家的小零嘴。

▲平時喜歡烹飪的可藍，也會製作愛心料裡，可以控制熱量又健康。(圖／記者張一中攝)

也因此過年期間，可藍只要一不注意就很容易變胖，之後她會整整2天禁食，只喝蜂蜜水清腸胃。她說：「到最後一天真的很想死！但清完以後的確舒服很多。」平常仍愛吃炸物的她，也會盡量不喝飲料，以養身茶為主。

[小常識]

體脂肪：
就是身體成分中，脂肪組織所佔的比率。看起來胖的人，體脂肪不一定高；相反的外型瘦小的人若不運動，體內還是可能囤積許多脂肪。

體脂肪計算：
男性：實際體重-(0.88*標準體重)]/實際體重*100%
女性：實際體重-(0.82*標準體重)]/實際體重*100%

※標準體重：22*身高*身高( in 公尺)

正常體脂肪：
男性：30歲以下 14%~20%
 30 歲以上17%~23%

女性：30歲以下 17%~24%
30 歲以上20%~27%