明顯瘦出下巴！　六月「3餐照吃不挨餓」減肥5原則公開

記者潘慧中／綜合報導

六月（蔡君茹）和李易育有一對兒女Star和Shinny，經常和粉絲分享生活點滴，她12日在Instagram透露體重不知不覺下滑了3公斤，忍不住開心自拍直呼：「我終於有下巴啦！」並分享減肥的小秘訣，不用餓肚子、三餐正常吃仍然能瘦身成功！

▲六月以前的臉蛋略微圓潤。（圖／資料照／記者陳明仁攝）

六月結婚有了小孩後，社群網站中不是夫妻合照，就是兒子和女兒的萌照，12日難得PO出自拍照，只見她頂著及眉瀏海的馬尾頭，對著鏡頭微微一笑，露出V字瓜子臉，皮膚保養得很好，身穿白襯衫小露女人味，但她主要是想和粉絲宣布終於「瘦了3公斤」啦！

▲六月曬自拍照開心宣布自己瘦了！（圖／翻攝自六月IG）

離目標還差3公斤，但是六月透露光是臉蛋就有不小變化，下巴變得比以前更明顯，「拍照不用嘟嘴了！」至於大家好奇的減肥方法，她沒有用激烈的方法，反而以均衡攝取營養的健康進食法，不挨餓餐餐正常，搭配運動雙管齊下，「七分靠飲食三分靠運動。」逐漸朝理想體重邁進。

▲▼六月減肥前拍照習慣嘟嘴巴。（圖／翻攝自六月IG）

事實上，六月2014年生下兒子後，短短7天內就快速恢復火辣身材，體重甚至比懷孕前的47公斤還低，一度降到46.8公斤，關鍵就在於吃東西時要遵守5大原則，首先是先飲後食，因為她曾看書上說，如果先吃飯再喝湯的話，會沖淡消化液，造成消化速度變慢、腸胃容易不適，也就是說先喝完流質後，再吃固體會較為恰當。

▲六月生完小Star後一度比孕前還瘦。（圖／翻攝自六月臉書、明悅提供）

此外，六月也提醒三餐正常且一定吃早餐，午餐也盡量攝取多元化種類的食物，最重要的是全部都要是熱的熟食，避免生冷食物降低新陳代謝，加工食品也少碰，一週還能有2到3天放縱口慾，之後再把飲食調回清淡狀態。

六月臉書全文：

瘦了三公斤的好處就是～～～拍照不用嘟嘴了 我終於有下巴啦！離目標還有三公斤！！

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#七分靠飲食三分靠運動