方志友公開減肥菜單！　6原則養成「易瘦體質」1個月狂甩8Kg

娛樂中心／綜合報導

方志友接連生下一對兒女，懷第一胎時完全沒忌口，結果胖了20公斤，產後減重減得相當辛苦，考慮到前車之鑑，她懷第二胎期間，約胖了7到8公斤，主要是因為產前產後秉持了6個原則，讓她得以在剛坐完月子，便能迅速恢復到孕前體重。

▲方志友陸續生下一對兒女，敬業的她嚴格控制體態。（圖／翻攝自方志友IG）

據《嬰兒與母親》報導，方志友懷上兒子Sunny的時候，想到生完女兒辛苦減肥的過程，便決定不走回頭路，養胎期間唯有在正餐才會吃東西，避免攝取高熱量炸物和甜點，以能幫助胎兒成長的食物為主，而且沒有因懷孕就中斷運動，所以不但兒子是個3600公克的健康孩子，剛坐完月子，1個多月後就回到孕前體重。

▲方志友懷第二胎期間，胖了約8公斤。（圖／翻攝自方志友IG）

產後坐月子期間，方志友認真親餵母乳，她認為此舉的確能消耗不少熱量，多少有助於恢復身材，加上大部分月子中心現在會設計營養均衡的菜單，吃飽之餘也不用擔心攝取熱量會超標。此外，針對肚皮鬆弛的問題，她坦言有穿塑身衣來雕塑身型，一天通常會穿上8小時，持續了2個月後，明顯重新找回以前的腰部線條。

▲▼方志友積極運動瘦回孕前體重。（圖／翻攝自方志友IG）

事實上，關於生下女兒Mia的運動減肥之路，方志友盡量保持1周報到健身房2到3次，運動前會先喝咖啡，利用咖啡因有利燃燒脂肪，運動種類也不是隨意挑選，會先請專業教練評估後再訓練，「教練會先帶我做重訓，重訓完後再做1個小時或1個半小時的有氧，訓練我的身體肌肉」，專人指導除了能把動作做到位，還能依本身的肌力狀況選擇適合的健身器材，達到完全消脂的效果。

▲方志友產後瘦身有原則。（圖／翻攝自方志友IG）

此外，運動完的飲食也要注意，方志友當時透露會進食「高蛋白」的東西來養成肌肉，但如果暫時沒有飢餓感，建議1至2小時後再吃東西，但千萬不能空腹運動，「才能朝易瘦體質之路邁進。」