康健雜誌／桑布伊：放輕鬆，靜下心，聽首歌吧！

出處：康健雜誌228期
作者／陳蔚承、楊心怡
圖片／林后駿

就像魚需要水、鳥需要天空，對於金曲獎「最佳年度專輯」得主桑布伊（盧皆興）而言，音樂是他的生活。

桑布伊生長於台東的卑南族部落，他們習慣透過音樂詠唱歷史、故事，甚至喜怒哀樂。

桑布伊坦言，他不太常聽音樂，但睡覺前，或是尋求安靜時，他喜歡聽無人聲的自然曲調、交響樂、世界音樂、部落祖先流傳的古老歌謠；對他來說，這些樂曲有種輕柔的魔力，彷彿一切的煩悶、不安、困惑，都能從音樂找到答案。

就像第一張專輯的主打歌「Dalan（路）」，他從古調改編，唱出祖先傳承給他的人生智慧：「我們要到一個地方，一個美麗的地方。這絕對不會錯，我們要用樂觀的態度去面對。」

也因此，桑布伊認為，碰到困難不妨就正面迎擊，「去碰、去遇見，不要害怕受傷。這些經驗都會累積成智慧，那就是自己的實力。」

心裡煩悶時，不妨聽聽桑布伊的創作，或許你也能像他一樣從古調中獲得撫慰。

每天一個微練習／用詩詞、音樂，療癒你的心

●蘇打綠〈飛魚〉的正能量

在還沒發片前，蘇打綠樂團的主唱吳青峰曾罹患憂鬱症。大二那年正是他最嚴重的時期。在前往墾丁春天吶喊音樂季的路上，看見一大片海洋，腦中莫名浮現飛魚在海上跳躍、自由自在的畫面，進而創作了〈飛魚〉這首歌；青峰的憂鬱症竟也因此不藥而癒。

●〈Weightless〉，科學證實最紓壓的歌

這首歌的創作團隊與聲頻治療師合作，仔細編排和聲、節奏和低音線，讓聽者聆聽時心跳能和緩，血壓下降，同時降低壓力荷爾蒙的腎上腺皮質醇（Cortisol）。英國神經學家也證實，這首歌能降低焦慮感達65％。【全文未完，完整內容請見《康健》228期】

【延伸閱讀】
解憂、紓壓…　３１個放鬆提案
許芳宜：曬曬太陽，補充身體正能量
王琄：一個人的旅行　看見更勇敢的自己

詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。